स्टीम इनहेलेशन सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले घरेलू उपचारों में से एक है जो नाक के मार्ग को शांत करने और ठंड या साइनस संक्रमण के लक्षणों से राहत पाने में मदद करता है।
जिसे स्टीम थेरेपी भी कहा जाता है, इसमें जल वाष्प की साँस लेना शामिल है। गर्म, नम हवा को नाक के मार्ग, गले और फेफड़ों में बलगम को ढीला करके काम करने के लिए माना जाता है। यह आपके नाक मार्ग में सूजन, सूजन वाले रक्त वाहिकाओं के लक्षणों से राहत दे सकता है।
जबकि भाप साँस लेना एक संक्रमण का इलाज नहीं करता है, जैसे कि सर्दी या फ्लू, यह आपके शरीर को लड़ने के दौरान आपको बहुत बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। लेकिन किसी भी घरेलू उपाय के रूप में, सर्वोत्तम प्रथाओं को सीखना महत्वपूर्ण है ताकि आप इस प्रक्रिया में खुद को चोट न पहुँचाएँ।
भाप साँस लेने के क्या लाभ हैं?
साइनस की रक्त वाहिकाओं में सूजन से एक भरी हुई नाक शुरू हो जाती है। नम, गर्म भाप में सांस लेने का मुख्य लाभ यह है कि नाक मार्ग में जलन और सूजन वाले रक्त वाहिकाओं की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है। नमी आपके साइनस में बलगम को पतला करने में मदद कर सकती है, जिससे वे अधिक आसानी से खाली हो सकते हैं। यह आपकी श्वास को कम से कम समय के लिए सामान्य करने के लिए वापस जाने की अनुमति दे सकता है।
स्टीम इनहेलेशन के लक्षणों से कुछ अस्थायी राहत मिल सकती है:
• सामान्य सर्दी
• फ्लू (इन्फ्लूएंजा)
• साइनस संक्रमण (संक्रामक साइनसिसिस)
• ब्रोंकाइटिस
• नाक की एलर्जी
जबकि भाप साँस लेना ठंड और अन्य ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षणों से व्यक्तिपरक राहत प्रदान कर सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपके संक्रमण को बहुत तेजी से दूर नहीं करता है।
स्टीम इनहेलेशन वास्तव में संक्रमण के लिए जिम्मेदार वायरस को नहीं मारता है। सबसे अच्छा, भाप साँस लेना आपको थोड़ा बेहतर महसूस कर सकता है क्योंकि आपका शरीर आपकी ठंड से लड़ता है।
आम सर्दी के साथ वयस्कों में भाप चिकित्सा का मूल्यांकन करने वाले छह नैदानिक परीक्षणों की एक समीक्षा के मिश्रित परिणाम थे। कुछ प्रतिभागियों को लक्षण राहत मिली थी, लेकिन अन्य लोगों ने इसे नहीं किया। इसके अतिरिक्त, कुछ प्रतिभागियों ने भाप साँस लेना से नाक के अंदर असुविधा का अनुभव किया।
एक अन्य हालिया नैदानिक परीक्षण ने पुराने साइनस के लक्षणों के उपचार में भाप साँस लेना के उपयोग को देखा। हालांकि, अध्ययन में यह नहीं पाया गया कि सिरदर्द के अलावा साइनस के अधिकांश लक्षणों के लिए भाप साँस लेना फायदेमंद था।
यद्यपि नैदानिक अध्ययन के परिणामों को मिलाया गया है, फिर भी उपाख्यानात्मक सबूत का दावा है कि भाप साँस लेना कम करने में मदद करता है:
• सरदर्द
• भीड़भाड़ (भरी हुई) नाक
• गले में जलन
• वायुमार्ग की भीड़ के कारण सांस लेने में समस्या
• सूखा या चिड़चिड़ा नाक मार्ग
• खांसी
स्टीम कैसे लें?
आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
• एक बड़ा कटोरा
• पानी
• पानी को गर्म करने के लिए एक बर्तन या केतली और एक स्टोव या माइक्रोवेव
• तौलिया
यहाँ प्रक्रिया है:
1. पानी को उबलने तक गर्म करें।
2. ध्यान से कटोरे में गर्म पानी डालें।
3. अपने सिर के पीछे तौलिया लपेटें।
4. टाइमर चालू करें।
5. अपनी आँखें बंद कर लें और धीरे-धीरे अपने सिर को गर्म पानी की ओर नीचे करें जब तक कि आप पानी से लगभग 8 से 12 इंच दूर न हों। पानी के साथ सीधे संपर्क बनाने से बचने के लिए बेहद सावधान रहें।
6. कम से कम दो से पांच मिनट के लिए अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे और गहरी श्वास लें।
प्रत्येक सत्र के लिए 10 से 15 मिनट से अधिक समय तक भाप न लें। हालाँकि, यदि आप अभी भी लक्षण हैं, तो आप प्रति दिन दो या तीन बार भाप साँस लेना दोहरा सकते हैं।
आप ऑनलाइन या दवा की दुकान पर एक इलेक्ट्रिक स्टीम इनहेलर (जिसे वेपराइज़र भी कहा जाता है) खरीद सकते हैं। इनके लिए, आपको बस संकेतित स्तर तक पानी जोड़ने और सिस्टम में प्लग करने की आवश्यकता है। मशीन से बाहर निकलने से पहले ठंडा होने वाला वाष्प बनाने के लिए वेपराइजर बिजली का उपयोग करता है। कुछ वेपोराइज़र एक अंतर्निहित मास्क के साथ आते हैं जो आपके मुंह और नाक के आसपास फिट होते हैं।
स्टीम वेपोराइज़र जल्दी से कीटाणुओं से गंदा हो सकता है, इसलिए आपको बैक्टीरिया और फंगल विकास को रोकने के लिए इसे अक्सर धोने की आवश्यकता होगी। उपयोग के दौरान हर कुछ दिनों में बाल्टी और फिल्टर प्रणाली को भी धोएं।
क्या स्टीम इनहेलेशन के कोई दुष्प्रभाव हैं?
अगर सही तरीके से किया जाए तो स्टीम इनहेलेशन एक सुरक्षित घरेलू उपचार माना जाता है, लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो खुद को अनजाने में चोट पहुंचाना बहुत संभव है।
यदि आप गर्म पानी के साथ संपर्क बनाते हैं तो खुद को स्केल करने का जोखिम है। सबसे बड़ा जोखिम गलती से गर्म पानी के कटोरे को अपनी गोद में रखना है, जिससे संवेदनशील क्षेत्रों में गंभीर जलन हो सकती है।
जलने से बचने के लिए:
सुनिश्चित करें कि गर्म पानी का कटोरा एक स्तर, मजबूत सतह पर है और इसे हटाया नहीं जा सकता है।
• कटोरे पर हिलना या झुकना नहीं।
• भाप को अपनी आँखों से संपर्क बनाने की अनुमति देने से बचें। आपकी आँखें बंद और भाप से दूर होनी चाहिए।
• गर्म पानी के कटोरे को बच्चों या पालतू जानवरों की पहुंच से दूर रखें।
जलने के जोखिम के कारण बच्चों के लिए स्टीम इनहेलेशन की सलाह नहीं दी जाती है। वास्तव में, एक अध्ययन ट्रस्टेड सोर्स ने पाया कि ज्यादातर लोग जो स्टीम इनहेलेशन थेरेपी से जलते थे, वे बच्चे थे। हालांकि, आप अपने बच्चे को एक भाप से भरे बाथरूम में बैठ सकते हैं, जबकि आप एक समान प्रभाव के लिए शॉवर में गर्म पानी चलाते हैं।
स्टीम इनहेलेशन सिस्टम जिन्हें आप ऑनलाइन या दुकानों में खरीद सकते हैं, आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, क्योंकि पानी संलग्न है और आपकी त्वचा पर आसानी से फैल नहीं सकता है।
