कोरोना के नए रूप ओमीक्रॉन से संक्रमण अपने चरम पर है। जाहिर है सर्दियों के मौसम में सर्दी-ज़ुकाम होना आम बात है, इसी वजह से लोग नार्मल फ़्लू और ओमीक्रॉन के लक्षणों की पहचान करने में असमर्थ हैं। खुद को स्वस्थ रखने के लिए इम्युनिटी बढ़ाना ज़रूरी है, जिससे संक्रमण से बचा जा सके। इसके लिए केंद्रीय आयुष मंत्रालय ने हाल ही में लोगों के बेहतर स्वास्थ्य और कोरोना से बचाव के लिए आयुर्वेदिक उपायों के रूप में संशोधित दिशा-निर्देश जारी किए हैं।
हालांकि आयुष मंत्रालय की ओर से कहा गया है कि ये सभी उपाय कोविड-19 एप्रोप्रियेट बिहेवियर के अंतर्गत आते हैं। इनसे पूरी तरह कोरोना महामारी का बचाव नहीं हो सकता। आपको कोविड प्रोटोकॉल का पूरी तरह से पालन करना चाहिए। मास्क का इस्तेमाल करें, हाथों को अच्छी तरह से धोएं, सोशल डिस्टैन्सिंग बनाकर रखें, वैक्सीन के दोनों डोज पूरे करें, पौष्टिक आहार लें और इम्युनिटी को मजबूत बनाएं।
ओमीक्रॉन से बचने के लिए और अपनी इम्युनिटी को बढ़ने के लिए सबसे अच्छे विकल्प आयुर्वेद में मौजूद हैं , जिससे न ही कोई नुक्सान (साइड इफ़ेक्ट) होते हैं और ये आसानी से घरों में उपलब्ध सामग्रियों से किया जा सकता है|
इस तरह बढ़ाएं अपनी इम्यूनिटी
- कोरोना और सर्दी खांसी से बचने के लिए गर्म पानी पिएं।
- खाना बनाने में अदरक और लहसुन का इस्तेमाल ज्यादा करें।
- रोज़ाना थोड़ी देर व्यायाम और 30 मिनट योगासन, प्राणायाम और मेडिटेशन जरूर करें।
- हल्दी, धनिया, जीरा, काली मिर्च, दालचीनी जैसे मसालों का इस्तेमाल जरूर करें।
- दूध या गर्म पानी से साथ सुबह शाम च्यवनप्राश का सेवन जरूर करें।
- सर्दियों में दिन में हर्बल टी जो तुलसी और दालचीनी से बनी हो या काढ़ा जरूर पिएं।
- दालचीनी, काली मिर्च, शुंठी (सूखी अदरक) और मुनक्का (किशमिश)-दिन में एक या दो बार जरूर खाएं।
- खाने में गुड़, देसी घी और नींबू का उपयोग जरूर करें।
- गोल्डन मिल्क यानि हल्दी वाला गर्म दूध दिन में 1-2 बार जरूर पिएं।
कोरोना से बचाव के आयुर्वेदिक उपाय
- रोजाना सुबह और शाम नारियल तेल, तिल का तेल या घी नाक में लगाएं।
- ऑयल पुलिंग थेरेपी अपनाएं. इसके लिए 1 टेबल स्पून तेल लेकर मुंह में भर लें. अब इसे 2-3 मिनट तक मुंह में घुमाकर थूक दें और गर्म पानी से कुल्ला कर लें। कहीं बाहर जाने से पहले और आने के बाद ये जरूर करें।
- अगर आपको खांसी हो रही है तो ताजा पुदीने की पत्ती या अजवाइन और अदरक पानी में डालकर भाप लें।
- सूखी खांसी में राहत पाने के लिए आप लौंग के चूर्ण को गुड़ या शहद के साथ मिलाकर खाएं।
इन उपायों को अपनाकर आप इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं, और अपने आप को सुरक्षित रख सकते हैं। परंतु अगर कोरोना से सम्बंधित कुछ लक्षण नज़र आते है तो तुरंत अपनी जांच करवाएं और डॉक्टर से संपर्क करें।
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