लाखों लोग पहले ही COVID वैक्सीन ले चुके हैं और कई अन्य इसके लिए कतार में हैं। लोग वैक्सीन के दुष्प्रभावों से बेहद सतर्क हैं और यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि उनका टीका अनुभव सुरक्षित है। हालांकि, आपका आहार टीकाकरण प्रक्रिया में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि कुछ सुझाव देते हैं कि आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों और आवश्यक पोषक तत्वों पर थोक करते हैं, अन्य लोग आपकी जैब प्राप्त करते समय हाइड्रेटेड रहने पर जोर देते हैं। उस ने कहा, यहां आपको क्या करना चाहिए और COVID शॉट लेने से पहले या बाद में क्या खाना या पीना नहीं चाहिए।
खूब पानी पिएं और हाइड्रेटिंग फल खाएं
हाइड्रेटेड रहना अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप अपना COVID टीकाकरण प्राप्त कर रहे हों। आपको बहुत सारे पानी या हाइड्रेटिंग फलों के साथ खुद को फिर से सक्रिय करना होगा, जो गंभीर दुष्प्रभावों के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं और वैक्सीन के माध्यम से आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
शराब के सेवन से बचें
टीकाकरण के बाद, लोग बिना किसी दुष्प्रभाव के कम से कम अनुभव करते हैं, जो बुखार, शरीर में दर्द और इंजेक्शन के बिंदु पर दर्द तक हो सकता है। जैसा कि ज्ञात है, इस दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। वहां, आपको शराब के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जो इन दुष्प्रभावों को तेज कर सकता है। इसके अतिरिक्त, अल्कोहल रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अल्कोहल का सेवन कमजोर प्रतिरक्षा के साथ भी जुड़ा हुआ है।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय पूरे अनाज पर स्विच करें
ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इस महामारी के दौरान एक स्वस्थ शरीर सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ भोजन की आदतें महत्वपूर्ण हैं। इसीलिए जब आप COVID वैक्सीन जैब लेने का फैसला करते हैं, तो स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बजाय फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जिनमें संतृप्त वसा अधिक हो और कैलोरी की मात्रा अधिक हो।
संतृप्त वसा और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के बजाय फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ एक आराम शरीर और एक संचालित प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं। टीके के दौरान, आपको अच्छी तरह से आराम और सक्रिय होना चाहिए, जो केवल तभी संभव है जब आपने पौष्टिक भोजन खाया हो। जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, संतृप्त वसा और शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें, जो तनाव और चिंता का कारण बनते हैं और अधिक परेशान नींद का कारण बनते हैं।
टीकाकरण से पहले संतुलित आहार लेना याद रखें
COVID वैक्सीन प्राप्त करने से पहले और बाद में अपने आहार पर समझौता न करें। बेहोशी को वैक्सीन के साइड इफेक्ट के रूप में बताया गया है, जिसे स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से कम किया जा सकता है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, प्रक्रिया के बारे में कुछ आश्वस्त होने के अलावा, हाइड्रेटेड रहना और स्वस्थ संतुलित आहार या स्नैक खाने से चिंता से जुड़ी बेहोशी को रोका जा सकता है।
